С днем победы 9 мая!
Версия для слабовидящих
МУНИЦИПАЛЬНОЕ             ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ           УЧРЕЖДЕНИЕ                                            "  ПЕРВОМАЙСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА " 
Меню сайта
Категории раздела
Объявления [117]
Учеба [77]
Воспитательная работа [255]
Спортивная жизнь [29]
Безопасность [73]
Категории каналов
.
Мы в КОНТАКТЕ
Наш ОПРОС
Ваши планы на лето ?
Всего ответов: 18
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » 2015 » Ноябрь » 16 » «Рекомендации родителям по питанию школьников».........
08:39
«Рекомендации родителям по питанию школьников».........

            Школьники нуждаются в сбалансированном питании, отвечающим требованиям растущего организма.  В питании школьников одинаково играет роль количество и качество питания, так как данный возраст характеризуется изменением всех систем организма, усиленного развития мозга, ускоренного метаболизма.

           Определение избыточного или, наоборот,  недостаточного веса у ребенка производится на основании формулы, рекомендованной органами государственного управления в сфере здравоохранения:

Масса тела в граммах, деленная на Рост в сантиметрах

В Норме должно получиться число в пределах 325-375.

Если показатель  от 375 до 500 – избыточный вес.

больше 500 – ожирение.

меньше 300 – недостаточное питание.

Питание школьников в течение дня:

Питаются в школе дети максимум один раз в день. Поэтому обеспечение качественного питания школьника в большей степени зависит от родителей, от того, как организовано питание дома.

Питание школьников в течение всего года должно быть сбалансированным, с высоким содержанием микроэлементов, витаминов, клетчатки. Поэтому в рационе питания должны быть ежедневно свежие овощи и фрукты. Весь период школьного обучения ребенок должен получать препараты йода согласно возрастной группе, а так же употреблять морскую капусту и морепродукты. Помните, что йод повышает умственные способности ребенка!

Примерный набор продуктов в питании школьников, которые обеспечивают ежесуточную потребность в белке:
молоко или кисломолочные продукты — 500 мл,
творог — 50 — 100 г,
сыр — 15 — 20 г,
мясо — 150 — 200 г,
рыба — 50-60 г.
свежие овощи и фрукты.

Питание школьника при избыточном весе:

При избыточном весе из питания школьника следует ограничить продукты и блюда:
- бульоны (мясные, рыбные, грибные);
- острые и соленые приправы (майонез, кетчуп);
- копчености;
- жирные сорта мяса;
- колбасы, сосиски, сардельки;
- кондитерские изделия (пирожные, торты, булочки, конфеты и т. д.);
- мороженое, газированные напитки, какао;
- сыры с высоким (>30%) содержанием жира;
- макаронные изделия, манную крупу, хлеб.
При кулинарной обработке исключить жарение продуктов.

При избыточном весе полезно:

- фрукты, овощи, ягоды;
- супы овощные, вегетарианские;
- нежирные сорта мяса;
- рыба;
- гарниры овощные или крупяные;
- кисломолочные продукты с % жира не более 2,5%.
- Вода. Проблема избыточного веса может быть связана с недостаточным выведением солей и шлаков из организма. Уменьшение количества потребляемой соли в сочетании с потреблением чистой негазированной воды очень способствует нормализации веса.

Прием пищи 5-6 раз небольшими порциями.  Избыточный вес – комплексная проблема, которая может быть связана и недостаточностью движения, если ребенок постоянно сидит за уроками либо перед компьютером. К избыточному весу могут привести и психологические причины, например, конфликты с преподавателем или отсутствие близких доверительных отношений у ребенка. В связи с этим, рационально присмотреться к режиму дня ребенка, достаточно ли он двигается, обсудить возможные психологические проблемы.

Питание школьника при недостаточном весе:

увеличить рацион за счет продуктов богатых белком:
- мяса,
- рыбы,
- творога,
- яиц,
- сыра, молочнокислых продуктов:
- в сутки употреблять 30 г сливочного масла и 30 г растительного масла;
-дополнительно давать продукты питания с повышенной биологической ценностью — это витаминизированное молоко, сухие завтраки с бета-каротином, йогурты, витаминизированное печенье.

Как ни странно, ребенок  может сознательно  ограничивать  себя  в еде. Во-первых, в нашем обществе все еще приветствуется чрезмерная  худоба. Бывает, школьники, и особенно, школьницы,  сознательно  пропускают  школьные обеды. Во-вторых,  дети  экономят на школьных обедах, для того, чтобы  потом себе что-нибудь  купить. В таком случае, решением проблемы может быть  оплата школьных завтраков  через классного преподавателя, либо на  месяц вперед в школьной столовой.

Питание школьников в период ОРЗ

Если ребенок перенес острое респираторное вирусное заболевание (ОРЗ) — дополнить пищу витаминнымикомплексами: «Алфавит», «Центрум» и др. Обязательно 1 стакан настоя шиповника, чай с лимоном в течение дня.

Питание школьников в период подготовки и сдачи экзаменов.

Обязательно в меню должно быть мясо, рыба, овощи, фрукты, соки, орехи, мед, сухофрукты, кисломолочные продукты.

Прием пищи 4-5 раз в день и обязательный прием витаминно-минеральных комплексов.

 Постоянно контролируйте качество питания!

 Укрепляйте иммунитет Вашего ребенка!

Если Вы заметили у ребенка отклонения от нормального физического развития: отставание

в весе, снижение работоспособности, частые простудные заболевания, необходимо обратиться к врачу!

Категория: Воспитательная работа | Просмотров: 597 | Добавил: Администратор | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Вход на сайт
Друзья сайта
Портал государственных услуг Российской Федерации
Корзина
Поиск
Архив записей
Календарь
«  Ноябрь 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30